HIITer

プロジェクト概要

HIITer は、1分から始められる超・低摩擦の運動習慣化アプリです。科学的知見に基づいた短時間プログラムと、続けやすいUX（リマインド・ごほうび設計・進捗の見える化）で、忙しい人でも「今日も続いた」を積み重ねられる体験を目指します。

• 目的：運動のハードルを下げ、最小の意思決定で行動を開始できる環境をつくる
• ターゲット：
  • 仕事や育児で時間が取りづらい方
  • 三日坊主になりがちな初学者
  • 自重トレ・有酸素を自宅で完結したい人

背景と課題

• 「時間がない」「面倒」が開始障壁になりやすい
• 30〜60分の本格トレは準備コストが高い
• 成果が見えづらいとモチベーションが持続しない
• 既存アプリはメニューが豊富な一方で、選択が負担になることがある

解決アプローチ（コンセプト）

1. 1分で“開始”できる：ワンタップで開始、ウォームアップ不要の短時間セット
2. 意思決定の削減：今日のレベルを自動提示（前回の負荷・体調チェックを反映）
3. 可視化とごほうび：進捗、連続日数、難易度のスコアリングを最小UIで表示
4. 科学的妥当性：HIIT/活動量の研究知見を反映した強度・休息バランス（※一般的ガイドラインに基づく設計）

主要機能

• クイックスタート（1分〜）：その日のおすすめセットを即提示
• プログラム自動調整：前回の主観的運動強度/心拍（任意）から次回負荷を微調整
• 継続インサイト：連続実施、合計時間、推定消費カロリーを一目で
• モチベーション設計：バッジ・称号・週目標クリア演出
• 検索/カスタム：目的別（脂肪燃焼、体力、気分転換）・環境別（自宅/外）でフィルタ
• 通知：行動しやすいタイミングにリマインド（スヌーズ/曜日/地味通知）

将来的な拡張（検討中）：Apple Health/Google Fit 連携、音声ガイダンス、協働モード（友だちと同時スタート）

使い方（3ステップ）

1. レベル診断：30秒の簡易チェックで初期レベルを自動設定
2. プログラム選択：目的（例：集中リセット/脂肪燃焼）を選ぶ
3. 開始：カウントダウン → 実施 → クールダウン → フィードバック

期待する価値（目標指標の例）

• 継続率：初月継続率の改善（例：従来比 +X% を目標）
• 時間効率：1日 1〜5分 でも開始できる導線
• 消費カロリー：短時間での活動量向上（例：~300kcal/日 の到達を補助）
  ※数値はプロトタイプ段階の仮ターゲット。実測により更新予定。

ユーザーストーリー（抜粋）

• 忙しい平日：「会議の合間に1分だけ」→ 成功体験を積み重ねられる
• 体力に自信がない：「今日は軽め」→ 翌日は自動で少しだけ負荷アップ
• 週末：「5分しっかり」→ 達成アニメーションと週バッジ付与

// test
console.log('hello world');

スクリーン設計（概要）

• Home：今日のおすすめ、連続日数、合計時間
• Start：カウントダウン → インターバル表示（残り/次の種目）
• Result：推定消費kcal、VO₂max 近似（任意入力ベース）、メモ
• Library：目的/強度/器具なし などで検索・保存
• Settings：通知、単位、難易度、ヘルス連携（予定）